對(duì)于北京公司vi設(shè)計(jì)公司來(lái)說(shuō)，倦怠是一個(gè)主要問(wèn)題。它可能會(huì)讓您感到無(wú)法以最好的質(zhì)量水平完成您的工作，最壞的情況是它可能會(huì)讓您失去客戶或工作。學(xué)習(xí)如何管理創(chuàng)意倦怠是任何成功的設(shè)計(jì)職業(yè)的關(guān)鍵。雖然找到適合您的確切方法可以進(jìn)行一些試驗(yàn)和錯(cuò)誤，但有一些經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的技術(shù)是一個(gè)很好的起點(diǎn)。
在本文中，北京公司vi設(shè)計(jì)公司將分解最重要的習(xí)慣，以納入您的日常工作流程，以便您學(xué)習(xí)如何在今年更好地管理和避免倦?。旱谏钊肓私膺@些技巧之前，讓我們快速了解一下什么是倦怠，以及為什么我們可能會(huì)在整個(gè)職業(yè)生涯中多次經(jīng)歷過(guò)這種倦怠。
什么是倦??？
北京公司vi設(shè)計(jì)公司將倦怠定義為一種情緒、精神和身體疲憊的狀態(tài)，通常由數(shù)周、數(shù)月甚至數(shù)年的一系列較小癥狀和體征引起。
倦怠是一種情緒、精神和身體疲憊的狀態(tài)，通常由一系列較小的癥狀和體征引起。
根據(jù)FlexJobs 和美國(guó)心理健康(MHA) 的2020 年數(shù)據(jù)，我們知道至少75% 的員工
在職業(yè)生涯的某個(gè)階段經(jīng)歷過(guò)倦怠。
雖然倦怠的概念并不是什么新鮮事，但研究還表明，新冠肺炎的興起和新的遠(yuǎn)程工作環(huán)境導(dǎo)致壓力水平上升，個(gè)人報(bào)告出現(xiàn)倦怠癥狀。
1.了解（并擁抱）你的內(nèi)部時(shí)鐘
您是否曾經(jīng)在一個(gè)項(xiàng)目上連續(xù)工作12 多個(gè)小時(shí)，卻覺(jué)得自己做得還不夠？然后有一天你只工作了三四個(gè)小時(shí)就取得了巨大的進(jìn)步？
您的內(nèi)部時(shí)鐘可能落后于生產(chǎn)力差異。
了解你什么時(shí)候最有創(chuàng)意（什么時(shí)候最沒(méi)創(chuàng)意）可能是避免工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致倦怠的關(guān)鍵。如果你知道自己在上午9 點(diǎn)到中午之間很有創(chuàng)造力，那么就把這段時(shí)間當(dāng)作你工作的神圣時(shí)間。有些人在一天的早些時(shí)候就開(kāi)始了他們的創(chuàng)作步伐，而另一些人可能在當(dāng)天晚些時(shí)候就開(kāi)始了。沒(méi)有普遍的“正確”時(shí)間。這完全取決于您的內(nèi)部日程安排。
您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一天中有多個(gè)創(chuàng)意時(shí)間?；蛘吣憧梢砸淮喂ぷ鲙讉€(gè)小時(shí)，以最高的創(chuàng)造力或生產(chǎn)力，然后你必須休息一下，做其他事情，然后再回去工作。
突發(fā)工作可能是完成大量工作而不會(huì)感到筋疲力盡或不知所措的關(guān)鍵。
2. 為你的愛(ài)好騰出時(shí)間
在工作之外做點(diǎn)事情很重要，但對(duì)于創(chuàng)意人員來(lái)說(shuō)更是如此。尋找與您的工作無(wú)關(guān)的創(chuàng)意渠道可能是保持您的創(chuàng)意源泉的絕佳方式。你可能會(huì)從事針織或鉤針編織、攝影、音樂(lè)或電影制作等愛(ài)好。讓你動(dòng)起來(lái)的愛(ài)好也是保持創(chuàng)造力的好方法。運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放神經(jīng)遞質(zhì)——包括內(nèi)啡肽、多巴胺和血清素——可以幫助你發(fā)揮創(chuàng)造力。
尤其是多巴胺和血清素可以讓你處于一種既放松又充滿活力的狀態(tài)，這是更有創(chuàng)造力的完美組合。尤其是步行
已被證明可以提高收斂性思維，這是創(chuàng)造力的關(guān)鍵組成部分。
“取決于我需要什么以及為什么我感到筋疲力盡，我要么休息一下，做運(yùn)動(dòng)，追求與我的工作無(wú)關(guān)的愛(ài)好，要么按照教程來(lái)發(fā)展我的技能并學(xué)習(xí)新的東西。如今，我非常嚴(yán)格地每天做一些小事，讓我充滿活力并防止倦怠?！薄狝nna Wassmer，北京公司vi設(shè)計(jì)公司的插畫(huà)家
3. 不要被鎖在辦公桌前
當(dāng)你在最后期限之前，很容易迷失在你的工作中，每天在你的辦公桌上花費(fèi)八小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。但這在創(chuàng)造性思維方面會(huì)適得其反。如前所述，休息一下散步可以提高你的收斂思維能力，從而產(chǎn)生更大的創(chuàng)造力。
使用您已經(jīng)使用的工具來(lái)發(fā)揮創(chuàng)意是個(gè)好主意。Bonsai等軟件可幫助您管理工作項(xiàng)目，也可用于幫助您計(jì)劃、管理和休息一整天。確保您還定期進(jìn)餐、保持水分和伸展運(yùn)動(dòng)，可以幫助您保持身體健康并保持最佳狀態(tài)。
4. 在需要時(shí)說(shuō)不
你最后一次拒絕隊(duì)友、老板或客戶的請(qǐng)求是什么時(shí)候？還是給朋友或家人？如果你想保持你的創(chuàng)造力，圍繞你自己的需求劃定界限是很重要的。如果您在拒絕時(shí)遇到困難，您可以嘗試拒絕但建議替代方案。
例如，如果朋友要求在您的創(chuàng)作高峰期見(jiàn)面喝咖啡，請(qǐng)告訴他們您當(dāng)時(shí)沒(méi)有空，但可以與他們共進(jìn)午餐。
如果你想保持你的創(chuàng)造力，圍繞你自己的需求劃定界限是很重要的。如果你的老板要求你承擔(dān)額外的工作，這會(huì)阻止你完成你已經(jīng)在做的項(xiàng)目，問(wèn)問(wèn)他們哪個(gè)項(xiàng)目更重要，讓他們知道你不能同時(shí)完成這兩個(gè)項(xiàng)目。
如果您收到新客戶或現(xiàn)有客戶的更多工作請(qǐng)求，請(qǐng)考慮您是否有時(shí)間和創(chuàng)意儲(chǔ)備來(lái)承擔(dān)這項(xiàng)工作。
5. 休息（真正的）
在這里或那里休息五分鐘感覺(jué)就足夠了，但事實(shí)并非如此。我對(duì)在辦公桌前吃午飯以繼續(xù)工作并不陌生。但是讓它成為一種常規(guī)的習(xí)慣會(huì)破壞你的創(chuàng)造力。
確保你在進(jìn)行真正有意義的休息。這包括休假幾天或周末。每周工作7 天（即使您在“休息日”中只工作“幾個(gè)小時(shí)”）是通向創(chuàng)造性倦怠的捷徑。你需要離開(kāi)工作的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充你的創(chuàng)意儲(chǔ)備。如果沒(méi)有時(shí)間讓你的大腦專(zhuān)注于其他事情，你就不能無(wú)限期地繼續(xù)下去。在您的幾天、幾周和幾個(gè)月內(nèi)安排真正的休息時(shí)間。
認(rèn)識(shí)到何時(shí)達(dá)到倦怠對(duì)于避免它很重要。北京公司vi設(shè)計(jì)公司都有限制，無(wú)論是我們可以做的工作，我們可以投入的小時(shí)數(shù)，還是我們?cè)谛枰菹⑷罩翱梢怨ぷ鞯奶鞌?shù)。
了解讓你感到充實(shí)和充滿活力的工作與讓你筋疲力盡的工作可能是一個(gè)重要的限制。你可以承擔(dān)更多的第一種工作而不是第二種工作而不會(huì)筋疲力盡。在兩者之間找到適當(dāng)?shù)钠胶饪赡苁顷P(guān)鍵。
了解讓你感到精力充沛的工作與讓你筋疲力盡的工作是一個(gè)重要的認(rèn)識(shí)限制。
如果您知道每周四天的創(chuàng)意工作最有效率，那么不要承擔(dān)更多的工作。不要讓自己因承擔(dān)太多項(xiàng)目而不知所措。通過(guò)使用Bonsai，您將能夠跟蹤所有每周或每月的項(xiàng)目和截止日期，確保您有足夠的時(shí)間來(lái)工作和自己。
我們已經(jīng)習(xí)慣于相信，如果我們每周不工作至少40 小時(shí)，我們就是懶惰的。但創(chuàng)造性工作不能以同樣的方式完成。我們每天有能力進(jìn)行大約四個(gè)小時(shí)的創(chuàng)造性工作。試圖強(qiáng)迫自己日復(fù)一日地做八小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致倦怠。
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